Melatih otot lengan tanpa alat

Arm circle Latihan selanjutnya yang dapat anda lakukan untuk melatih pundak atau bahu anda adalah dengan melakukan gerakan arm circle. Pindahkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan sehingga kaki kiri menyentuh tangan kiri. Tekuk tangan kiri ke belakang punggung, jangan lupa beri jarak antara kedua kaki selebar bahu agar lebih seimbang.

Gerakan pull up untuk membentuk otot lengan adalah sebagai berikut: Latihan ini dengan cara meluruskan tangan ke samping, kemudian memutarnya ke depan atau ke belakang secara berulang-ulang. Bukan sembarang push-up, lakukan hindu push-up.

Siku jangan bergerak maju, tetap di samping badan. Dengan dan bokong tidak melenkung ke bawah. Push up Cara melatih otot dada dirumah tanpa alat yang pertama adalah gerakan push up. Intinya, pastikan kedua benda tersebut aman dan mampu menopang tubuh kalian.

Kalian yang suka gelantungan, pas banget nih coba latihan yang satu ini. Dengan melakukan gerakan close grip push up maka latihan akan dipusatkan pada otot dada dan otot tricep. Kemudian kembalikan posisi tangan berada di atas kepala memegang dumbbell.

Tekuk salah satu lutut anda dan letakkan pada bangku. Yang membedakan gerakan ini dari gerakan sebelumnya adalah penempatan posisi dubbell yang berada di belakang tubuh. Pada dasarnya, pistol squat adalah gerakan squat biasa, hanya saja dilakukan dengan satu kaki.

Kegiatan ini sangat bermanfaat untuk kekuatan bahu dan lengan anda. Duduklah pada kursi lalu angkat dumbbell di atas kepala. Pastikan buku-buku jari menghala ke depan.

Coba 9 Cara Melatih Otot Dada Dirumah Tanpa Alat

Shoulder taps Gerakan Shoulder taps sebenarnya merupakan salah satu variasi gerakan push up yang fungsinya melatih otot dada, bahu, dan tricep.Pada dasarnya terdapat banyak sekali program latihan yang dapat membantu membesarkan atau memperbesar otot lengan dengan cepat bahkan terdapat beberapa program latihan tertentu yang apabila dilakukan dengan teratur dan maksimal dapat membesarkan otot lengan dalam 1 minggu saja.4,5/5.

Ini dia gerakan atau teknik atau cara sederhana melatih otot lengan bawah dada bahu dan perut yang kurus agar besar tanpa alat ala nara justgohostelbraga.com: Belinda Chee.

Tips Besarkan Otot Lengan Tanpa Menggunakan Alat

Melatih otot lengan boleh dilakukan di rumah dan dimanapun anda berada tanpa menggunakan alat apapun. Penggunaan berat badan sebagai beban menjadi kunci untuk latihan ini.

Untuk yang ingin tahu bagaimana caranya, ikuti tips berikut ini seperti yang dipetik dari laman L-Men:Author: Hunter. Tips Besarkan Otot Lengan Pria Tanpa Alat – Anda mungkin kerap berpikir, untuk memiliki otot lengan yang besar dan berisi, selain terlihat gagah dan keren memiliki otot lengan yang yang besar dan berisi juga dapat menarik perhatian para wanita bukan?Author: Senamsehat.

Memiliki lengan yang kuat dan berotot adalah impian banyak orang.

11 Cara Membentuk Otot Pundak Tanpa Alat Fitness

Otot lengan yang kuat akan memudahkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari — bahkan yang sederhana sekalipun, seperti meraih benda di rak tinggi, menenteng belanjaan, menggendong anak, atau mengangkut keranjang pakaian. · Hey guys, hari ini kita bakal kasih kalian "THE SUPERSET UPPER BODY HOME WORKOUT" a'la Athletes Nutrition Indonesia yang bisa kalian lakukan dalam menit, dan tentu nya dapat membantu kalian Author: Ayo Fit.

Melatih otot lengan tanpa alat
Rated 3/5 based on 90 review